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中秋節賞月、烤肉是不可或缺的戶外活動，但是烤肉醬與醃製食材醬料配方，最是造成身體上負擔而影響建康的元素。衛福部朴子醫院詹舒婷營養師教我們，如何團聚的烤肉裡「烤出健康飲食」。
健康意識抬頭，衛福部朴子醫院詹舒婷營養師，特別提供低卡田園蔬菜烤肉醬與醃製食材醬料配方，教導民眾烤出健康的肉。建議，肉類與香腸等食品可先蒸熟後再烤、醬料中可以酌加新鮮檸檬汁，降低烤肉時因高溫而產生的致癌物質。
詹營養師表示，民眾可自行DIY調烤肉醬，以減少鹽分攝取過量；田園蔬菜烤肉醬配方為「檸檬汁、洋蔥切丁、青蔥、蒜末、芹菜、辣椒末、味醂少許、市售烤肉醬適量」。烤肉時大多以肉為主，較容易忽略纖維質的攝取；營養師建議可增加當季新鮮蔬菜，如香菇、金針菇、青椒、玉米筍、絲瓜或筊白筍等。主食類中除了選用全麥吐司、玉米外，也可選擇具較粗纖維含量多的地瓜或馬鈴薯片，減少甜不辣、米血、黑輪等加工製品類。
詹營養師指出，烤肉食材除肉片外，也可選擇蛤蠣、吳郭魚、蝦子等脂肪含量較低的海鮮類，或百頁豆腐、四方小豆干、濕豆皮等植物性蛋白質，以減少脂肪攝取。如果購買量販店加工醃製肉品，盡量不要挑選太過鮮豔的醃製肉。
詹營養師說，烤肉用的醃製醬料，配方用冰糖、黑胡椒、白胡椒、蒜頭、鹽、五香粉、米酒、太白粉、堅魚粉等調成醃醬，再加入萊姆片提味，放置1到2小時後即可端上烤肉台。強調，肉要烤熟再吃，但不要烤焦；選擇食材要看清楚標示，烤網材質應如430、304、316等食品級的不銹鋼材質烤網，?用過即丟的電鍍鐵材」不要買，食安全才會有保障。
朴子醫院腸胃科醫師蔡宗龍院長也提醒大家，柚子含有豐富的「呋喃香豆素(furanocoumarin)」，會抑制體內代謝消化藥物的酵素，使人體分解藥物的速度變慢，所以有長期服用慢性病藥物，請民眾查看自己藥袋上是否有註明「不得與柚子併用」，以免產生交互作用；另外，有心臟病、腎臟病與高血壓的民眾，食用過多的鈉會造成身體內電解質過量，吃含鈉量多的食材易導致血壓控制不易，請務必特別注意。
睽違 20 年，中國大陸福建湄洲媽祖金身將在今（23）日下午抵達台灣，並預計停留 17 天。促成此事的鴻海董事長郭台銘也在一早率領旗下企業一級主管，親自前往媽祖廟恭迎起駕。
綜合媒體報導，郭台銘在昨（22）日下午即率領夏普社長戴正吳和多位公司副總，快步爬上數百階梯、全程不停下腳步順利抵達湄洲媽祖祖廟，並進行三獻禮祭拜儀式，今日上午不到 7 點，郭台銘又再潤滑液 推薦 k度帶著隨行團隊與板橋慈惠宮團隊會合，並進行起駕儀式，恭請媽祖金身連同左右護法千里眼與順風耳一同起駕。
廟方透露，湄洲媽祖在 1997 年巡遊台灣後，期間因福建地區曾發生天災、媽祖金身歷史悠久，便鮮少再離島，不過此次為了台灣巡安，已特地為媽祖打造全新神明衣、並梳洗更衣作足準備。湄洲媽祖在上午 7 時起駕，並將自平潭搭「海峽號」包船，預計在歷時 3 小時後抵達新北市八里台北港、晚間在板橋慈惠宮安座。
而此次湄洲媽祖巡遊台灣預計將停留 17 天，本月 25 日至 29 日車隊巡迴北北基地區宮廟、30 日徒步在板橋市區巡安，下月 2 日前往台中、嘉義、雲林等地，並在下月 9 日返回湄洲。
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